A creatina monohidratada aumenta a produção de ATP (adenosina trifosfato) — a moeda energética que os teus músculos utilizam durante o treino intenso. Quando consomes diariamente 5000 mg de creatina monohidratada, esta acumula-se nos teus músculos e fornece energia imediata para movimentos explosivos, como levantamentos pesados e sprints. Isto permite-te realizar mais repetições, levantar pesos mais pesados e treinar com maior intensidade. O resultado: crescimento muscular mais rápido, aumento da força e recuperação superior, porque os teus músculos conseguem trabalhar muito mais sem esgotar tão rapidamente as suas reservas de energia.

A maioria dos utilizadores relata um aumento notável de força dentro de 2-3 semanas de uso diário consistente. O crescimento muscular visível e a recuperação acelerada geralmente surgem entre a 4.ª e a 6.ª semana. A creatina funciona melhor com uso contínuo e consistente — não há um ponto de "parar". Muitos atletas usam-na durante todo o ano porque os benefícios se acumulam ao longo do tempo. Para melhores resultados, tome 4 gomas diariamente sem interrupção. O seu corpo atinge a saturação máxima de creatina em 3-4 semanas e manter esse nível preserva os benefícios de força e construção muscular por tempo indefinido.

O monohidrato de creatina é um dos suplementos mais estudados e seguros disponíveis—suportado por décadas de evidência científica. Ao contrário das formulações em pó que podem causar problemas estomacais ou perda de água, a nossa forma em gomas vegetais é mais suave para a digestão e entrega a creatina diretamente sem causar inchaço. O único "efeito secundário" relatado pelos utilizadores é o aumento da força e do desenvolvimento muscular. Alguns utilizadores experienciam uma retenção mínima de água na célula muscular (o que na verdade melhora o desempenho), mas o inchaço é praticamente inexistente com o sistema de entrega em gomas. Se tiver problemas renais, consulte o seu médico antes de usar.

Para todos que levam a sério o desenvolvimento muscular, o aumento de força ou a melhoria do desempenho atlético. Isto inclui fisiculturistas, powerlifters, atletas de CrossFit, corredores, jogadores de futebol e todos que fazem treino de resistência. Se treinas intensamente e queres resultados acelerados, isto é para ti. As mulheres beneficiam tanto quanto os homens—sem efeitos hormonais secundários. Faixa etária: tipicamente 18+, embora atletas mais jovens devam consultar um treinador ou médico. Se não treinas de forma consistente ou não te esforças no ginásio, a creatina não é tão eficaz porque potencia os resultados do treino intenso—não os substitui.

Onze gomas contêm exatamente o mesmo creatina monohidratada farmacêutica que o pó (5000mg por dose), mas com superior conveniência e biodisponibilidade. Sem misturar, sem confusão, sem problemas estomacais. A matriz de goma à base de plantas proporciona uma absorção mais rápida e elimina o inchaço que muitos experimentam com o pó. Além disso, as gomas são portáteis—coloque-as na sua mochila de ginásio, leve para o trabalho, viaje com elas—sem qualquer incómodo. Você realmente mantém a sua dose diária porque é tão simples quanto comer uma goma. A mesma ciência, muito melhor adesão, melhores resultados.